Bagaimana Membuat Diri Sendiri Mengantuk Tanpa Obat Tidur

Jutaan orang di dunia merasakan sangat sulit untuk tidur. Mereka dilanda penyakit susah tidur yang dikenal dengan nama insomnia.

Sebagian besar para insomnia man menggunakan obat tidur sebagai katalis paling ampuh untuk memancing rasa kantuk. Tapi ini kurang baik untuk kesehatan.

Tentu saja, selain tidur karena obat adalah tidur yang palsu, obat juga memaksa satu proses di otak yang bisa berakibat fatal bila ini terus menerus dilakukan.


Berikut ini tips bagaimana menciptakan perasaaan mengantuk pada diri anda hingga anda bisa merasakan tidur yang efektif tanpa menggunakan obat tidur :

Buat tempat tidur ada senyaman mungkin. Jangan mau tidur di atas kuburan, karena pasti tidak nyaman (hihi...). Ambil bantal yang empuk dan pastikan menopang kepala anda sampai anda benar-benar rileks.

Jaga pikiran, tetap tenang. Jangan mencoba mengungkit masalah yang bisa membuat anda stress. Jika tidak bisa menjaga pikirang tenang, berkhayal bisa jadi alternatif terbaik. Awas, jangan khayalan porno!

Berbaring terlentang atau menghadap ke kanan. Tutup mata, dan usahakan tdak ada beban terhadap persendian anda.

Jika semua usaha di atas tidak membuahkan hasil, cobalah ambil sebuah buku. Tapi jangan buku fiksi yang menarik minat otak anda. Ambillah buku-buku ringan.

Jika dalam 30 menit semua tindakan di atas tidak berhasil. Sepertinya anda membutuhkan bantuan profesional. Seorang dokter atau spesialis jiwa  atau mungkin psikiater. Jangan biarkan kekurangan tidur membunuh anda secara perlahan.